亚麻籽油每天摄入量多少合适呢？亚麻籽油过多可能会产生不*的副作用。往期我们分享过如何食用亚麻籽油，所以亚麻籽油每天的用量多少为宜呢？南亚美生物科技与您分享营养专家的建议。
1、亚麻籽摄入量
每天摄入量3-4汤匙，30-50克被认为是*的。当你经常吃亚麻籽油时，你需要喝大量的水或其他液体，因为亚麻子含有大量的纤维，纤维需要吸收大量的水。如果您正在采取定期的药物*，尤其是血液稀释剂，停止添加亚麻籽到你的饮食中。
2、过量症状
亚麻种子富含纤维，吃太多会引起肠胃不适，包括气胀和腹胀。腹泻是吃太多亚麻种子的另一个症状。这些症状很快就会消失，只有轻微的不适。因此，我们应该遵守每日推荐的剂量，慢慢增加纤维摄入量，因为纤维不易消化，过多会立即导致腹胀、气胀和其他不适。
3、逐渐增加用量
我们的目标是每天吃3 - 4汤匙，但不是立即吃。如果这是*次吃，而通常的纤维摄入量不够，那么每日剂量可以设定为1汤匙，保持一周，周增加到2汤匙，然后慢慢增加到3 - 4汤匙的目标量。如果在这个过程中仍然有不适，它可以减少到可以适应的数量，并且可以缓慢增加而没有不适。
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